Vous êtes BIEN
dans le Bien-Être
Les Vertus du Bien-Être
" État agréable résultant
de la satisfaction des besoins du corps
et du calme de l'esprit "
Pour les particuliers ou les entreprises, différents outils pour améliorer son bien-être :
Psychologie Positive
Cohérence Cardiaque
Méditation, Relaxation
Sonothérapie
«Je choisis de prendre mon bien-être en urgence au
lieu de prendre mon mal en patience.»
Chaque matin, lorsque j’ouvre les yeux, je me dis : j’ai le pouvoir de me rendre heureux ou malheureux.
Hier n’est plus, demain n’est pas encore arrivé.
Je n’ai qu’un jour, aujourd’hui, et je vais être heureux !
Groucho Marx
Le cœur et le cerveau communiquent !
Lorsque l’un s’emballe, l’autre suit.
C’est ainsi que notre état émotionnel influence les battements de notre cœur
Le cœur et le cerveau interagissent en permanence
La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) est l’une des manifestations physiologiques de nos sentiments et de nos émotions. Elle est reconnue comme un marqueur puissant de l’activité du système nerveux autonome et de son équilibre.
Le corps est régi par deux grands systèmes nerveux, le système somatique : actes volontaires et le système autonome : régulation automatique.
Le cœur participe activement au système nerveux autonome dont il occupe une fonction essentielle permettant l’adaptation aux changements environnementaux.
La variabilité cardiaque désigne la variabilité de la fréquence cardiaque (poul) ou la capacité du cœur à accélérer et à ralentir.
L’importance de celle-ci se mesure à son amplitude. Plus l’amplitude est élevée et plus l’état d’équilibre de la santé est important.
Les Différentes Pratiques
Cohérence cardio-respiratoire
Neutralisation émotionnelle
Intelligence du coeur
Intégration émotionnelle
Ancrage d’attitudes
La Psychologie Positive est une discipline à part entière de la psychologie, fondée en 1998 par
Martin E. P. Seligman, chercheur en psychologie.
C’est une véritable science construite grâce à des
recherches scientifiques rigoureuses suivant des protocoles expérimentaux bien définis.
La Psychologie Positive vise à enseigner et mettre en pratique des compétences pour développer de
bonnes relations sociales.
C’est l’étude de ce qui contribue au bien-être.
La psychologue américaine Shelly Gable et son confrère Jonathan Haidt, définissent la Psychologie
Positive comme « l’étude des conditions et processus qui contribuent à l’épanouissement ou au
fonctionnement optimal des gens, des groupes et des institutions. »
Des ateliers sont proposés pour le développement personnel
ou pour le travail en entreprise
Les petits outils du positif
Améliorer sa confiance en soi grâce à ses forces
Améliorer ses liens sociaux
Gratitude
Méditation de pleine conscience
Être pleinement conscient de l’instant et de ses sensations, pensées et émotions
La pleine conscience est la qualité de conscience qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent.
C’est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée, sans filtre
On accepte ce qui vient
Sans jugement
On ne décide pas si c’est bien ou mal, désirable ou non
Sans attente :
on ne cherche pas quelque chose de précis.
(Cerveau & Psycho – n° 41 – Septembre – octobre 2010)
La Pleine Conscience favorise un état mental qui prémunit contre le stress et la dépression.
Ce n’est pas une technique de relaxation
Être à la recherche d’un bien être intérieur
La relaxation est un moyen d’entrer en contact avec un état de détente et bénéfique à tous.
Elle constitue une manière de se relier à son intériorité, par le biais d’un travail sur la respiration, sur la prise de conscience et la détente de toutes les parties du corps, ainsi que sur la visualisation.
La relaxation, lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, apprend à être à l’écoute de son corps, de ses émotions et de son mental.
La relaxation permet de modifier nos schémas négatifs, d’apprendre à gérer nos émotions et de diminuer le stress.
Avec la Sonothérapie, ou thérapie par les vibrations sonores,
il est possible d’accéder à une forme de Bien-Être physique et mental.
Le corps émet un champ électromagnétique, source de vibrations. Nos organes et nos cellules vibrent.
Lorsqu’il y a blocages, tensions, maladies, alors la fréquence de ces vibrations est perturbée.
Les sons des gongs, bols chantants ou diapasons thérapeutiques peuvent, grâce à leurs fréquences spécifiques, entrer en résonance avec notre corps pour lui rendre son harmonie.
